Z HealthifyMe zeszłam z 80 kg do 64 kg

Nazwisko: Naresh Soni

Wiek: 39 lat

Następnie: 80 kg

Teraz: 64 kg

Utrata: 16 kg w 5 miesięcy

Jego historia

Naresh dorastał w małym miasteczku w stanie Karnataka, gdzie tradycyjne południowoindyjskie śniadanie było koniecznością. Jego dzień zazwyczaj zaczynał się od poori-bhaaji lub medu wadas/masala dosa z hojną porcją kokosowego chutney i sambhar. Ale waga nigdy nie była problemem, ponieważ był obdarzony smukłą sylwetką; na studiach ważył zaledwie 58 kg.

Zaczął przybierać na wadze po rozpoczęciu pracy, a siedzenie przez długie godziny stało się częścią jego stylu życia. "Z biegiem lat stałem się otyły i nabawiłem się brzucha" - mówi.

Jego wyzwania

Żarty i dokuczanie nie przeszkadzały Nareshowi; tym, co go denerwowało, była jego własna ospałość. "Stresowałem się, gdy musiałem przejść nawet niewielką odległość lub wejść na pierwsze piętro budynku" - wspomina, dodając, że stał się również bardzo drażliwy.

10 lat temu zdiagnozowano u niego nadciśnienie tętnicze, a mimo przyjmowania leków trudno mu było utrzymać jego poziom pod kontrolą.

Odnalezienie HealthifyMe

Kiedy jego przyjaciel podzielił się na Facebooku postem o HealthifyMe, Naresh stał się ciekawy.

"Nie sądziłem, że wirtualne narzędzie może pomóc komuś zrzucić wagę. Ale zacząłem czytać o aplikacji i postanowiłem spróbować" - mówi Naresh, który przez trzy miesiące korzystał z planu podstawowego, a w kwietniu wykupił pakiet premium HealthifyMe.

Jego dieta

Unikalny "tracker kalorii" HealthifyMe, który Naresh nazywa "otwieraczem oczu", pomógł mu odróżnić "właściwe" i "niewłaściwe" pokarmy. "Nie miałem pojęcia, że kokosowy chutney, który jadłem każdego dnia, był tak tuczący lub że pav bhaji, który jadłem każdego wieczoru, miał 500 kalorii" - mówi.

Naresh zaczął bardzo uważnie przyglądać się temu, co spożywa. Jego dietetyk, Neha Jain, wyznaczyła mu początkowo górny limit 2500 kalorii dziennie i stopniowo go zmniejszała, aby pomóc mu zrzucić wagę.

Śniadanie składa się teraz z idlis lub owsianki, a lunch to dwa zwykłe rotis z sabzi. Jego wieczorne pav bhaji zostało zastąpione przez 4-5 migdałów z filiżanką herbaty. Dzień kończy miską zupy i sałatki.

"Na początku było trochę trudno, ale Neha poradziła mi, żebym jadł sałatkę przed każdym posiłkiem. To pomogło" - mówi Naresh.

Zdobywanie kondycji

Ćwiczenia nie pojawiały się w życiu Naresha, dopóki nie natknął się na HealthifyMe. Dlatego trenerka fitness Roshini Gilbert mówi, że traktowała go "jak dziecko, trzymając go za rękę i zachęcając", gdy przechodził z jednego poziomu na drugi.

Naresh zaczynał od 10-minutowego spaceru dziennie, teraz codziennie chodzi na energiczny 40-minutowy spacer. Następnie przez pół godziny ćwiczy siłowo i wykonuje asany jogi.

Czy trudno było nauczyć się ćwiczeń od "wirtualnego" trenera? "Wcale nie" - mówi Naresh. "Roshni i nauczycielka jogi, Pragya, wysyłały mi linki do filmów, które demonstrowały dane ćwiczenie".

Nagrody

Obecnie Naresh rozkoszuje się licznymi komplementami na temat swojego szczuplejszego ciała. Ale jeszcze bardziej cieszy go jego nowo odnaleziona zwinność. "Wcześniej, jeśli coś upadło na podłogę, zastanawiałem się dwa razy, zanim schyliłem się, by to podnieść. Teraz już nie" - mówi.

Dawki leków na ciśnienie tętnicze również zmniejszyły się o połowę. "Mój lekarz mówi, że wkrótce będę mógł całkowicie odstawić leki" - mówi Naresh, który odwiedził nawet biuro HealthifyMe w Bangalore, aby osobiście podziękować ekspertom za pomoc w jego przemianie.

Naresh zrzucił 16 kg dzięki HealthifyMe. Wyniki mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc określić, co działa dla Ciebie. Zapisz się, aby uzyskać najlepsze diety i treningi dla swojego planu fitness lub odchudzania.

Bądź fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj

Więcej historii sukcesu

Jak Pankaj Khatak zrzucił 10 centymetrów i 8 kg w ciągu roku

Siłownie nie działały, ale HealthifyMe pomogło mi schudnąć 11 kg

Cuda odchudzania: HealthifyMe pomogło mi schudnąć 22 kg w 10 miesięcy

Po operacji bariatrycznej, HealthifyMe pomogło mi kontynuować utratę wagi.

Zastrzeżenie: Wyniki mogą się różnić w zależności od osoby.