7 wskazówek jak osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym pośród globalnej pandemii


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Pandemia koronawirusów w 2020 roku zakłóciła równowagę między życiem zawodowym a prywatnym każdego człowieka. Wirus ma wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na nasze życie zawodowe i osobiste. Nagle koncepcja pracy w domu znalazła się w centrum uwagi, biorąc pod uwagę koncepcje dystansu społecznego i wysokiego wskaźnika zakażenia chorobą. Globalna pandemia, która nasila się z każdym dniem, wywołała strach i obawy w umysłach wszystkich.

Co więcej, natura choroby jest wciąż nieznana, a lekarze zalecają pracę w bezpiecznym zaciszu domowym.

Innym bardzo uciążliwym aspektem pandemii jest to, że wszelkiego rodzaju usługi, takie jak pralnie, żłobki i salony są zamknięte. W związku z tym obciążenie pracą wzrasta w zastraszającym tempie. Ludzie muszą jednocześnie zajmować się swoimi domami, dziećmi i pracą. Wraz ze zwiększonym obciążeniem pracą pojawia się stres oraz szereg przeszkód psychicznych i fizycznych.

Jakie problemy powstają w związku z globalną pandemią?

    Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym uległa zmianie. Większość ludzi pracuje w domu. W rezultacie trudno jest im oddzielić życie zawodowe od prywatnego. Powoduje to napięcia rodzinne, a także deprecjację jakości pracy i czasu spędzanego z rodziną. Coraz trudniej jest im szukać nowych profili zawodowych. W rezultacie nie mogą się skupić ani na pracy, ani na rodzinie. Jesteśmy zamknięci w naszych domach z nadchodzącym strachem przed chorobą, która rośnie w alarmującym tempie z minuty na minutę. Nowe koncepcje utrzymania higieny i czystości powstają każdego dnia, co pozostawia nas zdezorientowanych. Nową normą stała się izolacja i dystansowanie się. Istoty ludzkie są uważane za zwierzęta społeczne, a teraz, z obecnego scenariusza, musimy utrzymać dystans od przyjaciół i rodziny. To jest tworzenie pustki psychicznej w każdym. Ludzie cierpią z powodu frustracji i odrzucenia. Izolacja jest tworzenie strachu i kilka chorób psychicznych i fizycznych.Innym problemem jest to, że nie możemy iść do teatrów, parków, restauracji lub wziąć udział w innego rodzaju działalności rekreacyjnej. Nie ma innego rodzaju rozrywki niż oglądanie programów i filmów w domu. Odbija się to również na naszym miejscu pracy, ponieważ nie jesteśmy szczęśliwi. Jesteśmy przestraszeni, zestresowani i zmęczeni. W rezultacie, nasz Work-life balance jest utrudnione.Coronavirus pandemia tworzy kilka problemów zdrowotnych, które są drastyczne. WHO i lekarze zalecają zdrowy tryb życia, który wzmocni naszą odporność na walkę z chorobą. Ale kondycja ekonomiczna i finansowa świata pogarsza się w zastraszającym tempie, co sprawia, że większości trudno jest związać koniec z końcem.

7 wskazówek, jak osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym pośród globalnej pandemii:

#1 Znalezienie odpowiedniej równowagi pomiędzy pracą a życiem:

Właściwą metodą na osiągnięcie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest odpowiednia kalkulacja i podział pracy. Z nowym trendem pracy z domu, ludzie znajdują to niezwykle trudne utrzymywać równowagę między godzinami pracy i czasem rodzinnym. Biuro wymaga więcej czasu, a rodzina zawsze nie może zrozumieć koncepcji pozostawania w domu, ale nie bycia dostępnym dla nich. Dlatego musimy znaleźć idealną równowagę między tymi dwoma czynnościami.

Ostatnie badania wykazały, że pracownicy zdalni muszą pracować przez dodatkowe 60 godzin każdego miesiąca, co może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Dlatego Twoim priorytetem jest podzielenie swojego dnia na godziny pracy i czas dla rodziny. Ponieważ cała kultura pracy w domu jest nowym scenariuszem, starsi i dzieci mogą potrzebować trochę czasu, aby się do niej przyzwyczaić.

#2 Nie zapominaj o robieniu przerw:

Najważniejsze jest robienie przerw zarówno od pracy biurowej, jak i od prac domowych. Wyznacz sobie "czas dla mnie", w którym możesz po prostu usiąść i odpocząć. Odstresowanie jest bardzo ważne w tych testowych czasach, kiedy cały świat walczy z niewidzialnym wrogiem.

Osiąganie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest szczególnie trudne dla tych, którzy świadczą podstawowe usługi, takie jak bankierzy, lekarze, pielęgniarki, policjanci i pracownicy sanitarni. Potrzebują szczególnie brać out niektóre me-time dla one relaksować i de-stress

Według amerykańskiego pedagoga Stephena Covey'a, "kluczem nie jest nadawanie priorytetów temu, co jest w twoim harmonogramie, ale planowanie twoich priorytetów". Society for Human Resources Management (SHRM) stwierdziło, że bardzo ważne jest komunikowanie się poza miejscem pracy. Dlatego możesz dyskutować ze swoim zespołem i odpowiednio rozdzielać pracę.

#3 Nie zapomnij się uśmiechnąć:

Nasza normalna kultura pracy poniosła porażkę pośród globalnej pandemii. Nowy koronawirus zakłócił nasze życie zawodowe na kilka sposobów. W normalnych okolicznościach, rozmawialiśmy z naszymi kolegami, dzieliliśmy się dowcipami lub wymienialiśmy uśmiechy w przerwach między pracą.

Urządzaliśmy biurowe pikniki, przyjęcia i spotkania. Ale teraz życie zawodowe stało się odrażające, z pracą w domu i społecznym dystansem. Jedynym rozwiązaniem jest znalezienie szczęścia w tym, co mamy, a to pomoże nam osiągnąć idealną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym bez frustracji i irytacji.

Śmiech wzmacnia nasz układ odpornościowy, i komik Merlin Berle słusznie powiedział, że śmiech jest jak natychmiastowe wakacje. Zamiast płakać nad tym, czego nie mamy, powinniśmy skupić się na tym, co już mamy. Humor i śmiech redukują stres i stabilizują nasz nastrój. Ponieważ umysł i ciało idą ze sobą w parze, jeśli zadbamy o umysł, pomoże nam to lepiej pracować.

#4 Zacznij wchodzić w interakcje wirtualne:

Jest to dobry sposób, aby zachować spokój podczas tego kryzysu, kiedy nie możemy spotkać się fizycznie z przyjaciółmi i kolegami. Zrób to zwyczaj, aby spotkać się z przyjaciółmi i kolegami wirtualnie, nawet jeśli raz w tygodniu. Zapewni ci to relaks pośród tej globalnej pandemii, kiedy ludzie szaleją próbując dostosować się do tej "nowej normalności".

Możesz również zadzwonić do bliskich i drogich osób, które również czują się pominięte i próbują sobie poradzić. Wykonuj telefony i wirtualne rozmowy z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy są odizolowani gdzieś z dala od rodziny. Jeśli zrelaksujesz swój umysł i ciało, w naturalny sposób osiągniesz równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

#5 Ustal priorytety w swoim harmonogramie:

Jeśli pracujesz w domu, czasami Work-life balance staje się gorączkowy do zarządzania. Kluczem do zarządzania taką sytuacją jest zaplanowanie harmonogramu według priorytetów. Jeśli twój front pracy wymaga dodatkowych godzin w niektóre dni, wyjaśnić sytuację do swojej rodziny. Jeśli wyjaśnione prawidłowo, są one zobowiązane do zrozumienia. Podobnie w inne dni, jeśli rodzina pilnie potrzebuje cię, weź urlop i zajmij się nimi. W ten sposób doskonale poradzisz sobie z obecną sytuacją.

#6 Stwórz swoje środowisko pracy:

Praca w domu nie daje ci idealnego środowiska pracy. Zwłaszcza z dziećmi, które czują, że rodzice są na wakacjach, utrzymanie równowagi między pracą a życiem prywatnym staje się bardzo trudne. Co więcej, dzieci również wymagają stałej uwagi, ponieważ nie mogą wychodzić z domu. Doskonałym lekarstwem jest stworzenie dla siebie miejsca pracy, do którego dzieci nie będą miały wstępu. Co więcej, ubieraj się, gdy siedzisz do pracy, która stworzy chęć do pracy.

W sytuacji kowida 19 utrzymanie bezpieczeństwa w pracy ma najwyższy priorytet. UNI uruchomił ankietę na temat równowagi między życiem zawodowym a prywatnym podczas pandemii covid 19, zgodnie z którą ten nowy scenariusz pracy wywiera ogromną presję na ludzi. Dlatego zdrowie psychiczne jest również ważne, oprócz zabezpieczenia pracy.

#7 Utrzymuj zdrowy styl życia:

Tylko dlatego, że jesteś w domu, nie oznacza, że możesz gorge na wszystko i wszystko. Spróbuj utrzymać swoją rutynę biurową, ponieważ twoje ciało dostosowało się do tej rutyny. Jak to jest w domu, zamknięcie jest dając początek kilku chorób psychicznych i fizycznych, takich jak zapalenie stawów kręgosłupa, otyłość, depresja i stres, aby wymienić tylko kilka.

Dlatego bardzo ważne jest, aby zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć, być dobrze nawodnionym i utrzymywać zdrowy cykl snu. Jeśli ciało i umysł nie są sprawne, jak możemy zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym? Powinniśmy regularnie ćwiczyć, medytować i uprawiać jogę oraz zadbać o pożywną dietę, która ochroni nas przed śmiertelnym koronawirusem i poprawi naszą odporność.

Najczęściej zadawane pytania

1. Jak zachować spokój podczas pandemii? Ans: Możesz zachować spokój podczas pandemii poprzez praktykowanie medytacji i jogi. Można pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i członkami rodziny poprzez rozmowy telefoniczne i wirtualne. Jest to również dobry czas, aby powrócić do naszych amatorskich zajęć. 2. Jak możemy znaleźć równowagę pomiędzy naszą pracą i życiem osobistym w czasie globalnej pandemii? Ans: Spróbuj utrzymać rutynę, tak abyś mógł zachować oba światy jednocześnie. 3. Jak skoncentrować się na pracy pracując w domu? Odp.: Możesz stworzyć swoje miejsce pracy w domu, co zapewni ci odpowiednie warunki do pracy. Zachęć członków rodziny, zwłaszcza dzieci, aby nie wchodzili do miejsca pracy w godzinach pracy. 4. Jak mogę opiekować się dziećmi pracując w domu? Ans: Jest to bardzo trudna sytuacja dla dzieci, ponieważ nie mogą one chodzić do szkoły ani bawić się z przyjaciółmi. Zamknięcie w domu zaburza ich zdrowie psychiczne. Dlatego postaraj się wygospodarować kilka godzin dziennie dla swoich dzieci, aby pomóc im w nauce i pobawić się z nimi. Możesz zadać im jakąś ciekawą pracę domową, zainspirować je do czytania lub zaszczepić zdrowe hobby, takie jak ogrodnictwo czy malarstwo. Możesz podzielić swój dzień pomiędzy godziny pracy i czas spędzony z rodziną, aby pomóc dzieciom przezwyciężyć zmiany w ich życiu i harmonogramie. 5. Jak mogę utrzymać moją rodzinę i siebie w dobrej formie podczas pandemii? Ans: Możesz utrzymać swoją rodzinę i siebie w dobrej kondycji podczas pandemii poprzez regularne ćwiczenia i pożywną dietę. Namawiaj członków swojej rodziny do pozostania w domu i przerwania łańcucha przenoszenia choroby. To jest jedyny sposób walki z nowym wirusem Corona. Musimy wspólnie walczyć z globalną pandemią. Zdrowe odżywianie i zdrowe życie to mantra czasu. Możesz pobrać HealthifyMe, aby otrzymywać regularne aktualizacje na temat zdrowego życia i zdrowego odżywiania.
Tagi: corona viruscoronaviruscoronavirus pandemiaglobalna pandemiawirtualna interakcjawirtualny trenerpraca i życiepraca życiowa równowaga


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę

Autor